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問醫生

秋季怎么吃養肝又補腎

2012-09-11健康指南
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核心提示:秋季飲食宜祛暑滋陰,宜養肺護肝,早晚溫差漸大預防感冒。

  一、秋季飲食宜祛暑滋陰

  入秋不久,晝夜溫差較大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為 宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

  考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝產物,起到清火解毒的作 用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

  二、秋季宜養肺護肝

  初秋時節應重點養護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種方法來調理、養護身體呢?

  中醫專家認為,立秋過后,肺與秋季相應,而秋季干燥,氣燥傷肺,容易產生疾病,因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時,肝臟、心臟及脾胃還處中醫減肥于衰弱階段,因此,立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,因此要加強調養,使肺氣不要過偏,影響機體健康。

  專家指出,要適當多潤肺,多補充水分,少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物,相反,可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥,多呼吸新鮮空氣,多做深呼吸,以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動,不過度勞作,可適度慢跑,促進血液循環,增強體質。

  另外,在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們容易出現情緒低落等表現,表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發 生,比如:內分泌紊亂等問題,像月經失調心慌心悸失眠問題等。當出現此類現象時,可通過艾美伊人寶典來調節,它具有滋陰養陰、調節內分泌失調等功效。

  三、早晚溫差漸大預防感冒

  初秋季節晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面,應更注意防止夜間著涼。

  一些市民習慣于在家赤膊睡覺,再加上空調溫度設定太低,夜晚睡眠時寒氣侵體,體質下降,誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開,尤其是夜間,盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內空氣新鮮。

  另外,近來突發降雨天氣較多,市民出門當心淋雨,容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以備不時之需。

(責任編輯:王健淇)


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