首頁 > 飲食 > 營養指南 > 營養理論 > 正文
綜合
問醫生

吃對食物脾氣好 愛生氣的人多吃點瓜子

2017-06-21健康時報
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

核心提示:吃對食物脾氣好 愛生氣的人多吃點瓜子

  易生氣試試嗑瓜子

  經常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點核桃、瓜子、南瓜等食物,這類食物含有豐富的維生素B6,有助于改善精神狀況。缺乏B6可使人變得容易生氣、精神抑郁。兒童缺乏維生素B6時會出現煩躁、肌肉抽搐等情況。但如果是抑郁癥的患者一定要去咨詢專業醫生。

  常吃果蔬脾氣好

  確實,水果蔬菜有助于調節情緒,特別是一些富含維生素C的蔬菜水果。維生素C不僅可以增強身體的抵抗力,而且可以抗壓,也是我們的體內制造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。維生素C缺乏會導致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡語。南非的比勒陀利亞大學的學者發現,每天食用大量的維生素C能降低30%的皮質醇水平;測試過程中發現,定期服用維生素C的受測試者,記憶力明顯好于那些不食用維生素C的受測試者。

  大豆、雞蛋減輕情緒波動 如果感覺老忘事,學習新知識、掌握新技能的能力下降,情緒波動、焦慮不安,可能是由于體內缺乏膽堿所致,試試吃些清淡并含有膽堿的食物(如大豆、雞蛋、大米、面粉)以及富含煙酸的食物(如花生、面包、番茄等),因為膽堿和煙酸結合可形成乙酰膽堿,這有利于緩解焦慮不安的情緒。含膽堿比較豐富的食物有蛋類、動物的腦、心臟與肝臟、麥芽、大豆、花生,蔬菜中的萵苣、花菜中含量也比較多。

  溫馨提示:有人不開心喜歡吃巧克力等甜食,然而,巧克力中含有的使人愉悅的化學物質含量并沒有特別高,而且糖分和脂肪又比較高,還是淺嘗輒止為好。

  

以上內容僅授權39健康網獨家使用,未經版權方授權請勿轉載。

綜合
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

保存在桌面 放入收藏夾

請輸入你需要發表的評論內容

確定

你的帳號還沒實名認證
暫時無法發表評論

我要認證確定

您的評論發表成功!
評論需要審核才能正常顯示

確定

特別推薦

更多>>
精彩推薦 網友都愛看 猜你喜歡
減肥 保健 育兒 美容 問答 一周健康熱點 飲食熱文排行 欄目推薦 熱點 百科 養生 疾病 推薦 熱門問答

聲明:39健康網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2019 未經授權請勿轉載 | 網站簡介 | 人才招聘 | 聯系我們 | 問題反饋

欧洲杯手机下注 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>