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問醫生

警惕!日常生活中我們攝入的卡路里實際上遠比想象之中多!

2019-10-17 17:45:12生物谷
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核心提示:你可能已經很努力地通過不在腿上放一包薯片來看電視而控制不理智的飲食了,同時你可能也會將所有東西都記錄在智能手機的app里,但是你攝入的熱量實際上遠比你認為的要多。

  你可能已經很努力地通過不在腿上放一包薯片來看電視而控制不理智的飲食了,同時你可能也會將所有東西都記錄在智能手機的app里,但是你攝入的熱量實際上遠比你認為的要多。

  實際上,我們每天都會被那些從未記錄在飲食日志里的額外卡路里誘惑并轟炸著,然而結果就是這些額外的食物會破壞我們的減肥食譜或增加機體的體重;比如如果每隔一張桌子都擺放著糖果的話,辦公室可能就會變成飲食戰區(diet war zone),銀行和干洗店等地方或許也是一樣的情況。

  當走在最喜歡的食品店里,我們會免費得到一些最喜歡的甜甜圈奶酪,當我們踱步走完整個零食過道后不知不覺這些食物所產生的效應就會堆積起來。當然了,在家里我們也要當心,當我們做飯時會反復品嘗飯菜的味道,即使我們的食譜是健康的,我們所品嘗的每一勺食物都含有卡路里,因此這一點上我們還是需要留意的。

  最后,我們或許應該退出“吃光光俱樂部”(clean-plate club),不要總是吃完孩子盤子里或碗里的最后一口食物,如果舍不得丟掉的話最好打包,而且更好的辦法是,讓家中一個并沒有節食習慣的人幫你去完成這件事情,這樣你就不會被誘惑了。

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