首頁 > 飲食 > 營養指南 > 飲食誤區 > 正文
綜合
問醫生

日常飲食不需要盲目補充蛋白質

2019-12-05 00:09:27生物谷
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

核心提示:普度大學營養學家的一項新研究表明,每天攝入比建議量更多蛋白質可能僅對少數人有益: 那些通過減少卡路里攝入而達到減肥目的的人群,或者那些通過鍛煉力量來增加肌肉的人群。這項研究還確認,對于大多數人來說,建議的蛋白質攝入量為每天每公斤體重0.8克蛋白質。

  普度大學營養學家的一項新研究表明,每天攝入比建議量更多蛋白質可能僅對少數人有益: 那些通過減少卡路里攝入而達到減肥目的的人群,或者那些通過鍛煉力量來增加肌肉的人群。這項研究還確認,對于大多數人來說,建議的蛋白質攝入量為每天每公斤體重0.8克蛋白質。例如,一個體重為70公斤的成年人每天應該吃54克蛋白質,大約85克的瘦肉,三杯乳制品和30克左右的堅果。

  相關結果發表在最近的《Advance in Nutrients》雜志上。

  “我們的發現表明,對于大多數成年人來說,只有在有意嘗試改變其身體成分(例如節食或進行力量訓練時)時,才能從適度增加蛋白質攝入量中受益。”文章作者,營養學教授韋恩·坎貝爾(Wayne Campbell)說。但是,這一觀點對消費者來說是難以接受的。

  研究發現,當人們處于中性新陳代謝狀態(不減肥或不增肌)時,多吃蛋白質不會對他們的身體組成產生任何不同的影響。目前建議的膳食攝入量足以滿足一般久坐的健康體重相符。

  目前很多廣告和營銷手段推薦人們攝入高蛋白飲食,這項研究則發現上述飲食對身體的益處僅僅適用于特定情況,包括力量訓練和減肥,適度地攝入蛋白質可能會有幫助,但是這并不意味著任何時候都需要大量的蛋白質”哈德森說。

  坎貝爾說:“這項研究對女性尤其是老年女性而言更為重要,這些女性通常蛋白質消耗量較少,因此應保持健康的體重并定期進行力量訓練。”

  那么,這些發現對于我們的節假日飲食計劃有什么意義呢?

  “如果要開始減肥,請不要減少所有平時食用的食物量,否則將會無意中減少蛋白質的攝入。相反,我們應努力維持或適度增加富含蛋白質的食物。”作者說道。

以上內容僅授權39健康網獨家使用,未經版權方授權請勿轉載。
綜合
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

保存在桌面 放入收藏夾

請輸入你需要發表的評論內容

確定

你的帳號還沒實名認證
暫時無法發表評論

我要認證確定

您的評論發表成功!
評論需要審核才能正常顯示

確定

特別推薦

更多>>
精彩推薦 網友都愛看 猜你喜歡
減肥 保健 育兒 美容 問答 一周健康熱點 飲食熱文排行 欄目推薦 熱點 百科 養生 疾病 推薦

聲明:39健康網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2019 未經授權請勿轉載 | 網站簡介 | 人才招聘 | 聯系我們 | 問題反饋

欧洲杯手机下注 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>